أهم 10 تمارين لتقوية الساقين ....
يجب على كل فرد أن يمارس الرياضة التي تكسب الجسم الصحة وتكسبه أيضا البنيان العضلي القوي.
1- الطعنات
وهو تمرين المشي الأقوى قف مستقيما على أن تكون قدمك اليسرى على بعد قدم من قدمك اليمنى وبعد ذلك انخفض بركبتيك لأسفل حتى تلمس الأرض ثم قف من جديد وكرر نفس الحركة مع قدمك الأخرى.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للمعرفه المزيد تابعونا Orthomedics
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق